今日快看!跑完马拉松后吃什么最好?马拉松为什么不要多吃巧克力?
时间:2023-06-06 13:17:16来源:中国海洋网

跑完马拉松后吃什么最好?

马拉松后一小时内,身体处于饥渴状态,能量消耗,水分流失很多。首先,我们需要补充基本能量。我们可以先吃一些易于消化和吸收的食物。香蕉或能量饮料是不错的选择。

之后需要补充一定的蛋白质,因为跑马拉松肌肉也会造成一定的损失,可以多吃肉、豆类或谷物来补充蛋白质。

马拉松为什么不要多吃巧克力?

虽然在跑马拉松前吃巧克力可以帮助补充能量,带来一些好处,但要注意不要多吃,吃个1-2块就可以了,影响马拉松。

消化不良

巧克力是一种高糖、高脂肪、高热量的食物吃太多巧克力会增加胃的负担,容易引起消化不良症状,可能出现腹痛、腹泻等现象。

头痛

巧克力中含有酪胺是一种物质,摄入过多会引起头痛,尤其是已经头痛的人。

标签: 补充基本能力 易于消化和吸收的食物

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